エルデンリング楽しみ ＆ 筋トレにっき

2022年2月24日

明日や～～～～っっ！！！！
私はPC版旦那さんはPS5で大冒険･･･！！

 

押し合う協力プレイ↓↓↓（何回貼んねん

うぅ～～っ！！明日が楽しみやぁ。

 

 

 

そいでそいで、筋トレ１９日目。楽しく続いております。

 

 

筋トレ始める前pms～月経時は

 

貧血や眩暈、腰痛・腹痛・頭痛。皆そうじゃないんかなぁ･･と思うけど
我慢してた。心配かけたくないけど心配してくれてありがとう旦那さん。

 

筋トレ＋食事改善し始めた後のpms～月経時（私の場合

 

 

月経時にこんな事ありえへんかった。めちゃくちゃ嬉しい。

 

pms～月経時合わせて1ヶ月の間2週間は病気みたいな感じやったのに
信じられへん･･ほんまに嬉しい！！
筋トレ＋ちゃんとした食事てほんまに元気になるんやなぁ。
やると決めてほんまに良かったよ。自分の体で実験。
40代始まって10年前より元気って凄い･･。

10年前42kgで体力も筋力もないへろへろ。
現在47kgで体力と筋力付いて来て元気。
今の方がいい！！

私が体重増えた減った筋肉ついたて、あくまで私の体質改善ブログやけど
書くと記録になっていいと思たからこれからも筋肉日記続けたいな。

人それぞれ体質は違うし体脂肪の燃えるスピードも違うてきんに君も言うてたけど
「ザ・きんにくTV 」と「ザ・きんにくTV 2nd」ほんま勉強なるわぁ。オモロいしｗ

 

体重はあくまで目安で、私は体力と筋力をつけるのが目標。

 

2022/2/07時点で48.5kg→筋トレを経てpms時なのに47.5kgに→月経が来て今朝量ったら46.8kg。
500~700g水分やpmsの貯めこみで増えてたんやね。来月のpmsもどうなるか楽しみ。

2/07 開始時48.5kgで徐々にpmsに近づく。
いつもはpms時にむくんだり肥えるんやけど
筋トレと食事改善を始めてから47.5に。（無駄な脂肪が落ちたのかな
やっぱり生理の前～時は水分も栄養も貯めるんやなぁ。

<現在続けてる事>
体調が悪い時や月経時は筋トレを休む。それ以外は
きんに君の筋トレメニュー好きなものを朝昼夕家事の隙間に総時間30～40分程度筋トレ。
タンパク質をしっかり＋した食事を取る（158cm47kg私の場合48g～50gくらいは取れる様に食べてる
きんに君おすすめの野菜やタンパク質、炭水化物など。
間食は果物・焼き芋・プロテインバー。(アサヒグループ食品1本満足バープロテインチョコ
前はライザップの買ってたけど高いし無くなってて変更した)
pms時は減塩柿ぴー食べた。（我慢はしない。ドカ食いもしない。6パック入りの物で多くて２袋
クリームパン食べる時もある。←きんに君のまねっこ
夜になるにつれて塩分糖分は控えめに。
6~7:00時に起きて22:00に就寝。夕ご飯は18:30～19時頃。この生活で脂肪が少しずつ落ちて来た感じ。
下腹は健在！（健在すな！打倒下腹！ｗ

食事改善も慣れてきてストレス無し。
好きな人の好きなものって･･･何で好きになっちゃうんやろう(〃σ〃)
きんに君のおすすめ食材好きなのばっかり(〃▽〃)
アレルギーある人は大変やろうなぁ。

なにより腰痛と肩こりがほんまに無くなったし体の調子がいい･･･。こ、これが一番嬉しい･･！！
大好きなゲーム・お絵かき・ピアノを楽しく元気に続けたいもん。

毎日少しずつ体力や筋肉がついてきたり、無駄な脂肪が減ったり
筋トレが楽しくてちゃっかり趣味のひとつになりました。

半年後～１年後の私が楽しみや！！
明日のエルデンリングも楽しみや！！