趣味になりそう
筋トレ楽しくなりだして来た･･･。
だって･･･！！
ちゃんと食べて運動する。ができてる！！うれし～～っ！！
腰の痛みも取れてきてびっくりしてる。
時々自分の好きなものを食べる楽しみも持ちつつ筋トレを続ける。
できそう～～～～っ！！！！
＜食べてる間隔と筋トレする時間帯＞
・朝 朝食＋プロテイン
家事の合間に筋トレ（きんに君の筋トレメニュー好きなのを選んで計２０分程度を休憩入れつつね）
徒歩or自転車で買い出し
買い出し行かない日は家で軽い有酸素運動を＋
・昼 昼食（野菜多め）or お腹空いてなくても少しは食べる。(筋トレの為に)
おやつ（バナナ・さつまいも・ヨーグルト・たまにかきぴー！←かきぴー大好き）
消化したら筋トレ４～６分メニューのやつを１～２回。
・夜 夕方ご飯前くらいに筋トレ１０分程度
夜ご飯＋タンパク質足りてなかったら＋でプロテイン
（栄養足りてたらプロテインは飲まへん
筋トレと有酸素運動(ウォーキング等)は一日に合計大体１時間程度
筋トレだけやと３０～４０分くらい？
夜22時には就寝～朝6～7時に起きる（子供の頃から変わらん朝型系
これを１０日続けて開始前から
１kg減維持＋筋肉ついてきた＋腰痛ほぼ治って来た
す･･･すごい自分をほめてあげるんや！！
まだ１０日目やけど自分の目で見ても変わって来てるのが嬉しい。
158cm47～50kg。ホルモンバランスで毎月2～3kg程変動する。
体重だけ見れば太ってないけどブヨブヨやったから体重維持＋体力と筋肉つけたい！！
旦那さんにも去年は半年くらい病気の看病させてもたし
あんまり心配かけたくないよね。体力もっとつけたい！
新しい趣味のひとつになりそうや。
きんに君に感謝や～～！！パワーッ！！
ただしアラフォーおばちゃん。ホルモンバランス崩れる時もあるから
ん？
大好きなきらきらマラソン(ゲーム)はいつやってるかて？
全ての合間に(ｷﾘｯ)奥の青宝箱もしっかりげっと(ｷﾘｯ)
