趣味になりそう

筋トレ楽しくなりだして来た・・・。

だって・・・!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんと食べて運動する。ができてる!!うれし~~っ!!
腰の痛みも取れてきてびっくりしてる。
時々自分の好きなものを食べる楽しみも持ちつつ筋トレを続ける。
できそう~~~~っ!!!!

<食べてる間隔と筋トレする時間帯>

・朝 朝食+プロテイン
家事の合間に筋トレ(きんに君の筋トレメニュー好きなのを選んで計20分程度を休憩入れつつね)
徒歩or自転車で買い出し
買い出し行かない日は家で軽い有酸素運動を+

・昼 昼食(野菜多め)or お腹空いてなくても少しは食べる。(筋トレの為に)
おやつ(バナナ・さつまいも・ヨーグルト・たまにかきぴー!←かきぴー大好き)
消化したら筋トレ4~6分メニューのやつを1~2回。

・夜 夕方ご飯前くらいに筋トレ10分程度
夜ご飯+タンパク質足りてなかったら+でプロテイン
(栄養足りてたらプロテインは飲まへん

筋トレと有酸素運動(ウォーキング等)は一日に合計大体1時間程度
筋トレだけやと30~40分くらい?

夜22時には就寝~朝6~7時に起きる(子供の頃から変わらん朝型系

これを10日続けて開始前から
1kg減維持+筋肉ついてきた+腰痛ほぼ治って来た

す・・・すごい自分をほめてあげるんや!!
まだ10日目やけど自分の目で見ても変わって来てるのが嬉しい。
158cm47~50kg。ホルモンバランスで毎月2~3kg程変動する。
体重だけ見れば太ってないけどブヨブヨやったから体重維持+体力と筋肉つけたい!!

旦那さんにも去年は半年くらい病気の看病させてもたし
あんまり心配かけたくないよね。体力もっとつけたい!
新しい趣味のひとつになりそうや。

きんに君に感謝や~~!!パワーッ!!

 

ただしアラフォーおばちゃん。ホルモンバランス崩れる時もあるから

 

 

ん?

 

 

大好きなきらきらマラソン(ゲーム)はいつやってるかて?

 

 

全ての合間に(キリッ)奥の青宝箱もしっかりげっと(キリッ)

 

りりーぴあの
りりーぴあの
ゲームだいすき!

DQX,健康

Posted by lilypiano