パワーッ！！
ちゅうことでウォーキングは去年の末から、食事改善＋筋トレは今週７日からコツコツはじめました。
腰痛が心配やったけど整形外科に診察行って筋トレＯＫサインもらえてウッキウキ。
まだ始めて間もないのに体重と筋肉量にすぐ変化が出て私はラッキーな方やと思う。
きんに君も言うてたけど目に見えるとモチベーションの上がり方がすごい。
プロテインは明治のザバス(SAVAS)for Woman ホエイプロテイン100 ミルクショコラ風味
を買って豆乳で割って飲んでみた。美味しくてびびった･･･（私はね！）
きんに君のおすすめ動画見ると
朝トマト・トマト・トマト・その他野菜＋タンパク質(プロテイン)が良さそうやったしマネしてる(〃σ〃)
トマトは一粒ずつをトマトとｗ
和むなぁきんに君。
食べる物も好きなものが多くストレスフリーで楽しくできそう。
体重をめちゃくちゃ落としたいとかじゃないし
体力と筋肉をつける事が目標。
有酸素運動と無酸素運動が一番効率がいいんやね。
ずぇったい成功させるぞっっ！！（体壊さない様に･･･
今年の目標できた～っ！
りりーぴあの
ＤＱＷも和む～～っ